DESCRIPCIÓN
En esta clase crearemos un espacio dedicado exclusivamente a la meditación, abierto a todo el mundo y sin necesidad de tener experiencia previa.
¿En qué consiste cada sesión?
Cada práctica seguirá una estructura sencilla que nos ayudará a preparar progresivamente el cuerpo y la mente para la meditación:
- Movimiento articular: realizaremos movimientos suaves para liberar tensiones, encontrar una postura más cómoda y comenzar a llevar la atención al momento presente a través de las sensaciones del cuerpo.
- Respiración / Pranayama: continuaremos con un ejercicio de respiración, muy útil para crear mayor quietud mental y acercarnos un poco más a un estado meditativo.
- Técnica de meditación: terminaremos con una práctica de meditación, explorando diferentes técnicas a lo largo de las sesiones.
No existe una única forma de meditar que funcione igual para todo el mundo. Nuestra relación con la práctica puede variar según el momento vital en el que nos encontremos, nuestro estado emocional o nuestra forma particular de procesar la experiencia, por ello iremos explorando diferentes técnicas como:
- La respiración.
- La observación a través de los sentidos.
- Las sensaciones corporales.
- La visualización.
- La repetición de un mantra.
- Y otras
Origen y tradición
La meditación no es una práctica reciente ni pertenece a una única tradición. Los Upanishads (aprox. 800–300 a. C.), textos de la India antigua, ya recogen prácticas de interiorización y concentración orientadas a aquietar la mente y profundizar en la experiencia de la realidad y del propio ser. A lo largo de los siglos, estas prácticas evolucionaron en el yoga, el budismo, el jainismo y otras tradiciones, buscando distintas formas de claridad, paz y conexión con una realidad más profunda.
Investigaciones recientes sobre beneficios de la meditación
La investigación científica sobre la meditación ha crecido considerablemente en las últimas décadas. Entre los beneficios que cuentan con mayor respaldo encontramos:
- Reducción de la ansiedad y del estrés percibido, creando mayor paz y claridad mental
- Mejor regulación de la respuesta fisiológica al estrés, observándose cambios en algunos marcadores como el cortisol, la frecuencia cardíaca o la presión arterial.
- Aumento de la regulación emocional, mayor capacidad para observar pensamientos y emociones sin reaccionar automáticamente ante ellos.
- Mejora la atención y la capacidad de concentración.
- Favorece una mejor gestión del dolor, modifica tanto su percepción como la respuesta emocional.
- Contribuye a una mayor sensación de bienestar.
Te invitamos a probar, explorar diferentes técnicas y descubrir todo lo que puede aportarte la meditación. 🧘♀️
PROFESORA
Isa
HORARIO
MIÉRCOLES – 18:15 a 19:15
Govinda 